Поза лотоса - Lotus position
Поза лотоса или Падмасана ( санскрит : पद्मासन , латинизировано : падмасана ) - это поза сидячей медитации со скрещенными ногами из древней Индии , в которой каждая ступня ставится на противоположное бедро. Это древняя асана в йоге , предшествующая хатха-йоге , и широко используется для медитации в индуистской , тантрической , джайнской и буддийской традициях.
Вариации включают полулотос, связанный лотос и позу психического союза. У продвинутых вариантов некоторых других асан, включая стойку на голове в йоге, ноги находятся в форме лотоса или полулотоса. Поза может быть неудобной для людей, которые не привыкли сидеть на полу, а попытки заставить ноги встать в нужное положение могут повредить колени.
Шива , медитирующий аскетический бог индуизма , Гаутама Будда , основатель буддизма , и тиртханкары в джайнизме изображались в позе лотоса, особенно в статуях. Эта поза является символом как буддийской медитации, так и йоги, и как таковая нашла место в западной культуре как символ здорового образа жизни и благополучия.
Этимология и история
Название Падмасана происходит от санскритского पद्म Padma , «лотос» и आसन, sana, «поза» или «сиденье». В азиатских культурах священный лотос используется как символ роста к совершенству и просветлению, поскольку он укоренен в грязи на дне пруда, но поднимается и цветет над водой. В китайском и тибетском буддизме эта поза также называется «позой ваджры » (санскр. Ваджрасана , гл. 金剛 座jīngāngzuò ).
Эта поза является древней и описана вместе с другими асанами (сидячими позами) в книге 8-го века Патанджалайогашастравиварана . Фигура, сидящая в позе лотоса на цветке лотоса, изображена на динарских монетах Чандрагупты II , который правил c. 380 – с. 415 г. н.э. Первый тантрический текст, посвященный позе (асане), Нисвасаттвасамхита Наясутра 6-10 веков (4.11-17, 4.104-106), предписывает медитирующему и «пользователю мантр» сесть в позе лотоса или подобной позе. Хатха-йога-прадипика 15-го века утверждает, что поза уничтожает все болезни и что йогин в этой позе, который удерживает воздух, вдыхаемый через каналы нади, достигает освобождения .
Позиция
Сидя со скрещенными ногами на полу в Сукхасане , одна ступня ставится поверх противоположного бедра, подошвой вверх и пяткой к животу . Затем вторую ступню кладут на противоположное бедро как можно симметрично. Поза требует «очень открытых бедер». Его можно модифицировать, используя опору, такую как подушка или одеяло; сидя на переднем крае, таз наклоняется вперед.
Вариации
В полулотосе, अर्ध पद्मासन (Ардха Падмасана), одна нога согнута и стоит на земле, другая согнута, ступня находится в позе лотоса. Это более легкая поза для медитации, чем полный лотос.
В связанном лотосе, बद्ध पद्मासन (Баддха Падмасана), практикующий сидит в полном лотосе, и каждая рука тянется вокруг спины, чтобы схватить противоположную ступню.
В позе психического единения, यओगमुद्रासन (Йогамудрасана), практикующий наклоняется вперед в полном лотосе, приближая лоб как можно ближе к полу. Поза одновременно является асаной и мудрой ; более легкие варианты начинаются с Ардха Падмасаны или Сукхасаны .
Вариации несколько другого асана , такие как Sirsasana (йога позы), Сарвангасаны (), плечи Simhasana (лев поза), Matsyasana (рыба), поза и Gorakshasana (пастух позы) имеют ноги в лотосе. Такие асаны, как Ватаянасана (поза лошади) и продвинутые формы Ардха Матсиендрасаны (поза наполовину повелителя рыб), имеют одну ногу, как у наполовину лотоса.
Мудрец Бхарадваджа медитирует в полулотосе. 19 век
Баддха Падмасана
Йогамудрасана
Падма Ширшасана , стойка на голове лотоса
.jpg)
.jpg)
Эффекты
Лотос - одна из поз йоги, которая чаще всего вызывает травмы. Попытки заставить ноги принять позу лотоса могут повредить колени , сдавив и повредив хрящ медиального мениска ; это болезненно и требует много времени, чтобы зажить. В тазобедренных суставах должны вращаться свободно наружу примерно на 115 градусов , чтобы обеспечить полный лотос. Студенты, которые не могут добиться такого большого вращения бедра, могут попытаться компенсировать это, согнув коленный сустав в сторону, рискуя получить травму. Более безопасные альтернативы включают Баддха Конасана (поза сапожника), при условии, что колени не опускаются. Бедра можно заставить вращаться с помощью давления руки или ремня.
Эксперт по йоге Б.К.С. Айенгар отмечает, что люди, которые не привыкли сидеть на полу, сначала будут чувствовать «мучительную» боль в коленях, но с практикой она утихает, пока поза не станет расслабляющей, успокаивающей и бодрой и, следовательно, идеальной для пранаямы .
Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Айенгар, заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Айенгар утверждал, что Падмасана стимулирует кровообращение в области живота и поясницы, тонизируя позвоночник и органы брюшной полости.
В искусстве и культуре
Азиатское искусство
В буддизме статуи основателя, Гаутамы Будды , иногда изображают его сидящим в позе лотоса и восседающим на цветке лотоса. В индуизме статуи часто изображают богов, особенно Шиву , медитирующих в Падмасане. В джайнизме сидящие тиртханкары представлены в позе лотоса.
Западная культура
Религиовед Томас Твид писал в 2008 году, что «преобладающим образом буддийской практики был одинокий медитатор с полузакрытыми глазами, сидящий в позе лотоса». В романе Яна Флеминга 1964 года « Живи только дважды » герой боевиков Джеймс Бонд посещает Японию, где «усердно практиковал сидение в позе лотоса». Критик Лиза М. Дреснер отмечает, что Бонд отражает собственную борьбу Флеминга с позой. Журналист BBC Меган Лейн в 2003 году прокомментировала, что с тех пор, как йога как упражнение стала мейнстримом, позы лотоса (например, поза дерева ) использовались рекламодателями для продажи «всевозможных товаров и услуг». Она отметила, что как товары для «здорового образа жизни», такие как витамины, фитнес-клубы, фильтры для воды и пробиотический йогурт, так и посторонние предметы, такие как автомобили, авиалинии, финансовые услуги «и даже пиво», использовали изображения йоги, чтобы передать послание благополучие. Польская компания Obory Dairy поставила перед своим рекламным агентством задачу повысить осведомленность об их йогурте Jogi как об эксклюзивном и позитивном имидже. Агентство ответило фотографией двух молодых женщин, медитирующих в позе лотоса на рассвете под заголовком «Начни свой день с Jogi», название бренда также означает «йога» на польском языке.
Смотрите также
- Куккутасана , поза петуха, балансирующая асана с продеванием рук через сложенные ноги Падмасаны.
- Список асан
- Маравиджая
- Падмасана (святыня)
- Дзадзэн
использованная литература
Источники
- Айенгар, БКС (1991) [1966]. Свет на йоге . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667.
- Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги : от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC 878953765 .
- Мэллинсон, Джеймс ; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги . Книги пингвинов. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104 .
- Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: духовное развитие и образование йогов . Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN 978-1-78179-661-0.
- Сарасвати, Сатьянанда (январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крийи . Несма Букс Индия. ISBN 978-81-85787-08-4.
- Храм, Антон (2007). Стать лотосом: систематический курс растяжек и поз, ведущих к безопасному и удобному принятию позы лотоса, включая руководство по символике и духовному значению цветка лотоса . Меркур. ISBN 978-1-885928-18-4.