Толчок - Clean and jerk

Серия изображений, показывающих различные движения, связанные с толчком.

Толчке представляет собой совокупность двух движений тяжелоатлетов, наиболее часто выполняемых с штангой : чистый и рывок. Во время подъема атлет перемещает штангу с пола в положение стойки через дельтовидные мышцы, не опираясь полностью на ключицы. Во время толчка атлет поднимает штангу в неподвижное положение над головой, заканчивая прямыми руками и ногами, а также ступнями в той же плоскости, что и туловище и штанга.

Из нескольких вариантов подъема наиболее распространенным является олимпийский толчок, который вместе с рывком используется в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике .

Чистый

Финишное положение чистого

Чтобы выполнить толчок , атлет берет штангу сразу за ногами, обычно используя крюк . Как только штанга оказывается выше колен, атлет резко разгибается, поднимая штангу как можно выше, прежде чем быстро опуститься в приседание и принять ее в "наклонном" положении перед шеей и опираться на плечи. Для завершения подъема атлет встает, часто слегка поднимая штангу вверх от плеч по мере достижения вертикального положения, смещая хват немного шире, а ступни чуть ближе друг к другу, готовясь к толчку.

Придурок

Наим Сулейманоглу установил мировой рекорд в толчке 190 кг на летних Олимпийских играх 1988 года .

Зульфия Чиншанло , чемпионка мира 2009 года в категории до 53 кг, выполняющая рывок.

Рывок начинается с позиции «передняя стойкой», которая является завершающей позицией чистого . Атлет опускается на несколько дюймов, сгибая колени, удерживая спину в вертикальном положении, а затем резко разгибает колени, отталкивая штангу вверх от плеч, а затем быстро опускается под штангу, отталкиваясь руками вверх и разделяя ноги на положение выпада, один вперед и один назад. Гриф поднимается над головой на прямые руки, и, когда он стабилизируется, атлет восстанавливается из расколотого положения, возвращая ступни в ту же плоскость, что и остальное тело.

Варианты

Придурок

Есть три распространенных варианта рывка. В раздельном толчке атлет опускает бедра вниз и толкает штангу вверх, выполняя короткий прыжок. Затем атлет «разделяет» ноги и ловит перекладину прямыми руками над головой. В силовом рывке атлет выполняет те же движения в падении и прыжке, но, в отличие от раздельного толчка, лифтер ловит штангу в положении частичного приседа . Однако толчок при приседании очень похож на силовой рывок в том, как лифтер ловит штангу в приседе, но в отличие от силового рывка, лифтер ловит штангу в положении полного приседа со штангой, заблокированной над головой.

Чистый

Чистая энергии , обучение веса упражнение не используется в конкуренции, относится к любому варианту чистым , в котором атлет не улавливает планку в полном приседе положения (обычно принимаются как бедра параллельно пола или ниже). Повесить чистые , другой вес тренировка упражнение, начинается со штангой от земли, висит от руки. И силовая чистка, и чистка для подвешивания считаются идеальными для спортивной подготовки; поскольку они оба являются упражнениями для всего тела, которые, как известно, улучшают нервно-мышечную координацию и стабильность кора.

Континентальные чистое включает в себя снятие бара от пола до окончательной чистой позиции любого способом атлета, пока полоса не перевернула и не касается земель выбора. Гриф можно опирать на ноги, живот или пояс. Руки можно снимать и заменять. Континентальная чистка играет особую роль в тренировках силачей , где использование осевой балки делает необходимы дополнительные шаги континентальной чистки.

Мировые рекорды

Источник:

Мужчины

Женщины

¹ Это официальный мировой рекорд в толчке среди мужчин в категории 109 кг +; Максимальный вес, когда-либо поднявшийся в толчке, - 266 кг (586 фунтов) в 1988 году Леонид Тараненко из Советского Союза, но это больше не считается мировым рекордом Международной федерацией тяжелой атлетики из-за реструктуризации весовых категорий в 1993 году. , 1998 и 2018 гг.

Смотрите также

• Очистите и нажмите
• Список мировых рекордов по тяжелой атлетике

использованная литература

внешние ссылки

• вилла, томас (3 августа 2021 г.). "Грязный пол".