Глоссофобия - Glossophobia

Глоссофобия
Другие имена речевая тревога, тревога публичных выступлений
Специальность Психология

Глоссофобия или речевое беспокойство - это боязнь публичных выступлений. Слово глоссофобия происходит от греческого γλῶσσα glossa , что означает язык, и φόβος phobos , страха или ужаса. Речь - это произнесение вслух, а тревога - это чувство беспокойства, напряжения или беспокойства, которое проявляется, когда мы думаем, что произойдут негативные вещи, а физически - в повышении артериального давления, потоотделении и тряске. Таким образом, речевое беспокойство - это чувство беспокойства и физических реакций, возникающих при разговоре с другими людьми, особенно с большими группами.

Причины глоссофобии неясны, но объяснения включают коммунибиологию и иллюзию прозрачности . Дальнейшие объяснения варьируются от нервозности, вызванной отсутствием подготовки, до одного из наиболее распространенных психических расстройств, социального тревожного расстройства SAD.

Его симптомы варьируются от физиологических изменений, психических расстройств и ухудшения речи.

Есть несколько способов преодолеть глоссофобию, которые включают подготовку и репетиции, деконструкцию ваших убеждений, участие в позитивном разговоре с самим собой, визуализацию ваших оптимальных результатов, практику осознанности, дыхательные упражнения, создание иерархии тревожности, использование виртуальной реальности, компьютеризированных тренеров и лекарств, таких как как бета-адреноблокаторы .


Причины

Глоссофобия, также известная как тревога публичных выступлений и речевая тревога, - это боязнь публичных выступлений. Было проведено много исследований причин глоссофобии, и некоторые из них были предложены. Одно из объяснений состоит в том, что эти тревоги являются специфическим симптомом социальной тревожности, вызванной страхом, связанным с реакцией « бей или беги» , которая вызвана воспринимаемой угрозой; это вызывает повышенную защитную реакцию в симпатической нервной системе: бодрствовать, бежать, прятаться или замерзать. Это связано с психическим состоянием, известным как социальное тревожное расстройство SAD, которое представляет собой психическую предрасположенность полагать, что социальные взаимодействия приведут к резкому отрицательному суждению со стороны других и плохим результатам из-за такого суждения; таким образом, до того, как происходит социальное взаимодействие, такое как публичное выступление, человек создает негативные мысли о неудаче, страхе и идее быть неспособным, вызывая негативные чувства и физиологические реакции.

Люди, страдающие САР, используют негативные визуализации и разговоры с самим собой, что останавливает их внимание и способность оставаться сосредоточенными и истощает их когнитивные способности и физическую энергию. Люди , страдающие от SAD считают , что они просто не хорошо публичных выступлений, устанавливая веру как факт и стать жертвой популярного психологического феномена , известного как самореализующихся пророчество  Кроме того, люди с SAD оных более психического давления из - за того , что они обычно ожидайте, что они понравятся другим или примут их, оценивайте свою самооценку по показателям социального взаимодействия и верьте, что проявление эмоций - это то же самое, что проявление слабости.

Исследование с участием 59 человек с диагнозом SAD и 63 не тревожных людей, в котором они были вовлечены в неожиданное публичное выступление, получили стандартизированные положительные или нейтральные отзывы, и их попросили вспомнить свои положительные отзывы через пять минут и через одну неделю после их неожиданного выступления. Люди, страдающие САР, вспоминали свои отзывы менее положительно, чем те, которые были раньше, в то время как некоторые люди, не испытывающие беспокойства, даже вспоминали свои отзывы более положительно, предлагая самозащитное стремление поддерживать свою самооценку.

Кроме того, были определены другие ключевые причины этого беспокойства: новизна опыта, характеристики аудитории, иллюзия прозрачности и степень, в которой говорящий определяет публичное выступление как выступление, а не как акт коммуникации .

Симптомы

Более специфические симптомы речевого беспокойства можно разделить на три категории: физические, вербальные и невербальные. Физические симптомы включают: дрожь, потливость, бабочки в желудке, сухость во рту и учащенное сердцебиение. Как отметил Гарсия-Лопес (2013), симптомы могут включать острый слух, учащенное сердцебиение и артериальное давление, расширение зрачков, повышенное потоотделение и потребление кислорода, жесткость мышц шеи / верхней части спины и сухость во рту. Неконтролируемая дрожь также является обычным явлением и часто возникает до стимула, вызывающего фобию. Вербальные симптомы включают (но не ограничиваются ими) напряженный или дрожащий голос и вокализованные паузы, известные как вокальные наполнители или нарушение речи . Невербальные симптомы могут включать отсутствие слов во время речи и зависимость от карточек для заметок.

Помощь и облегчение

Учебные курсы по публичным выступлениям и / или организациям, таким как Австралийская трибуна , Toastmasters International , POWERtalk International и Association of Speakers Clubs, или культурные мероприятия на школьном уровне могут помочь людям снизить их страх публичных выступлений до приемлемого уровня. Чтобы временно вылечить свою фобию, некоторые больные обратились к определенным типам лекарств, обычно к бета-блокаторам .

В некоторых случаях тревогу можно уменьшить, если говорящий не пытается сопротивляться своей тревоге, тем самым укрепляя петлю тревоги / борьбы или бегства. Другие стратегии включают использование своей нервозности для оживления устрашающей речи.

Традиционный совет заключался в том, чтобы убедить напуганных ораторов не относиться к себе слишком серьезно и напомнить, что ошибки часто остаются незамеченными аудиторией. Приобретение опыта публичных выступлений часто приводит к тому, что со временем они становятся менее тревожными. Недавние исследования показывают, что существует тесная связь между страхом публичных выступлений и самоэффективностью, и что попытки помочь выступающим улучшить их самоэффективность также уменьшат этот страх.

Расслабление «жесткой толпы» с помощью вопросов способствует вовлечению аудитории. Оратор может также найти это упражнение полезным, когда его ум «пустеет», поскольку это дает ему время восстановить ход мыслей .

Новые методы лечения глоссофобии начинают появляться в среде виртуальной реальности, где окружающая среда с достаточным реализмом может вызывать реакцию у пользователя, позволяя использовать виртуальную форму экспозиционной терапии, известную как VRET, эти самостоятельные методы лечения оказались эффективными, но это относительно новая область, и необходимы дополнительные исследования.

В фантастике

Слово «глоссофобия» используется в художественном романе «Единственная надежда» автора Рави Р. Найка.

Ссылки по стилю Гарварда

Библиография

  • Ротвелл, Дж. Дэн. В компании других: введение в общение . Нью-Йорк: Макгроу Хилл, 2004.