Даоинь - Daoyin

Чтобы узнать о китайской актрисе по фамилии Инь, см. Инь Тао .
Даоинь
Традиционный китайский 導引
Литературное значение "вести и тянуть"
Даоинь Ту; картина на шелке, изображающая практику Даоинь; был обнаружен в 1973 году в провинции Хунань , Китай, в захоронении Мавандуй , Западная Хань 168 г. до н.э. , гробница номер 3.

Даоинь - это серия упражнений на единство тела и разума, которые практикуются как форма даосского нэйгун, чтобы культивировать цзин (сущность) и направлять и очищать ци , внутреннюю энергию тела в соответствии с традиционной китайской медициной . Эти упражнения часто делятся на позы инь , лежа и сидя, и позы ян, стоя и движение. Практика даоинь была предшественницей цигун и практиковалась в китайских даосских монастырях для оздоровления и духовного совершенствования. Даоиньте также называется основной формирующий элемент в хорошо известные « мягких стилях » из китайских боевых искусств , в Тайцзи цюань . и стили средней дороги, такие как Wuxingheqidao.

Основная цель даоиня - создать гибкость ума, тем самым создавая гармонию между внутренней и внешней средой, которая расслабляет, восстанавливает и омолаживает тело, развивая у практикующих жизненный и здоровый дух.

На Западе даоинь иногда ошибочно приравнивают к «даосской йоге» или «инь-йоге», поскольку « дао » (導) и « инь » (引) ошибочно читаются как « Дао » (道), как в «даосизме», и « Инь » (阴), как в « Инь-Ян ».

Даоинь Ту

Оригинальные рисунки Даоин ту, направляющие и тянущие в шелковых текстах Мавандуй
Реконструированные рисунки Даоин ту, направляющие и тянущие в шелковых текстах Мавандуй

Раскрашенный свиток, выставленный в Провинциальном музее Хунань и известный как Даоинь Ту, найденный в гробнице номер три в Мавандуй в 1973 году и датированный 168 г. до н.э., показывает цветные рисунки 44 фигур в позах стоя и сидя, выполняющих упражнения даоин. На данный момент это самая ранняя таблица физических упражнений в мире, которая иллюстрирует медицинскую систему, которая не полагается на внешние факторы, такие как лекарства, хирургическое вмешательство или лечение, а использует исключительно внутренние факторы для предотвращения заболеваний.

Изображения включают мужчин и женщин, молодых и старых. Их позы и движения отличаются друг от друга. Кто-то сидит, кто-то стоит, а кто-то практикует даоинту или упражнения на тренажерах.

Перевод текстов, охватывающих этот документ, показывает, что ранние китайцы знали о необходимости как профилактических, так и корректирующих дыхательных упражнений. Упражнения можно разделить на три категории:

  1. Позы физических упражнений, таких как вытягивание рук и ног, наклоны, прыжки, танцы, дыхательные упражнения и использование различного оборудования, такого как клюшка и мяч.
  2. Имитация поведения животных, таких как дракон, обезьяна, медведь и журавль.
  3. Упражнения, направленные на конкретные заболевания.

Эффекты

Типичное упражнение даоинь включает движение рук и тела в такт с контролируемым вдохом и выдохом. Каждое упражнение разработано для разных целей, например, для успокаивающего эффекта или увеличения объема легких.

Некоторые из упражнений действуют как успокаивающие средства, некоторые - как стимуляторы или тонизирующие средства, в то время как другие помогают в активации, использовании и культивировании внутренней энергии Ци и внешней жизненной силы Ли. Благодаря превосходному здоровью, достигнутому таким образом, все они способствуют раскрытию всего тела, улучшают функционирование вегетативной нервной системы, увеличивают умственные способности мозга, дают больший контроль над разумом, улучшают восприятие и интуицию, поднимают моральный дух. стандарты и дают успокоение уму, что, в свою очередь, приносит внутреннюю гармонию и большее счастье. Со временем эти упражнения постепенно открывают функциональные и управляющие каналы, которые питают и активируют энергетический, нервный и психический центры, позволяя человеку иметь более глубокое понимание, осознание и осознание духовного мира.

Согласно Мантак Чиа, практика даоинь имеет следующие эффекты: гармонизация ци , расслабление мышц живота и диафрагмы, тренировка «второго мозга» в нижней части живота, улучшение здоровья и структурное выравнивание.

Смотрите также

использованная литература

внешние ссылки