Гипнагогия - Hypnagogia

Гипнагогия - это переживание переходного состояния от бодрствования к сну : гипнагогическое состояние сознания во время засыпания . (Противоположное переходное состояние от сна к бодрствованию описывается как гипнопомпический .) Психические явления, которые могут возникать во время этой фазы «порогового сознания», включают гипнагогические галлюцинации , ясное мышление, осознанные сновидения и сонный паралич . Последние два явления сами по себе являются отдельными состояниями сна, которые иногда возникают во время гипнагогического состояния.

Определения

Слово гипнагогия иногда используется в ограниченном смысле для обозначения начала сна и противопоставляется гипнопомпии , термину Фредерика Майерса для обозначения пробуждения. Однако гипнагогия также регулярно используется в более общем смысле, который охватывает как засыпание, так и пробуждение. В самом деле, на практике не всегда возможно приписать конкретный эпизод какого-либо явления одному или другому, учитывая, что в обоих случаях происходят одни и те же виды опыта , и что люди могут засыпать и просыпаться. В этой статье гипнагогия будет использоваться в более широком смысле, если иное не указано или не подразумевается.

Другие термины для гипнагогии в одном или обоих смыслах, которые были предложены, включают «пресомнальные» или «антигипнические ощущения», «полусонные видения», «онейрогогические образы» и «фантасматы», «граница сна», praedormitium »,« пограничное состояние »,« состояние полусна »,« состояние перед сном »,« сновидения начала сна »,« сновидения »и« переход от бодрствования к сну »(WST).

Пороговое сознание (обычно называемое «полусонным» или «полусонным» или «бодрствующим разумом, телом спящим») описывает то же психическое состояние человека, который движется ко сну или бодрствованию, но еще не завершил переход. Такие переходы обычно непродолжительны, но могут быть продлены из-за нарушения сна или преднамеренной индукции, например, во время медитации.

Признаки и симптомы

Переход ко сну и обратно может сопровождаться самыми разнообразными сенсорными переживаниями. Они могут проявляться в любой форме, индивидуально или в сочетании, и варьироваться от неопределенных и едва уловимых до ярких галлюцинаций .

Достопримечательности

Среди наиболее часто описываемых и более тщательно исследованных сенсорных особенностей гипнагогии можно назвать фосфены, которые могут проявляться как кажущиеся случайными крапинками, линиями или геометрическими узорами, включая константы формы , или как образные (репрезентативные) изображения . Они могут быть монохромными или богато окрашенными, неподвижными или движущимися, плоскими или трехмерными (создавая впечатление перспективы ). Также сообщается о изображениях, представляющих движение через туннели света. Отдельные образы обычно мимолетны и подвержены очень быстрым изменениям. Говорят, что они отличаются от собственно снов тем, что гипнагогические образы обычно статичны и лишены повествовательного содержания, хотя другие понимают это состояние скорее как постепенный переход от гипнагогии к фрагментарным сновидениям, то есть от простого Eigenlicht к целым воображаемым сценам. Описания исключительно ярких и сложных гипнагогических визуальных эффектов можно найти в работах Мари-Жан-Леон, маркиза д'Эрви де Сен- Дени .

Эффект тетриса

Люди, которые долгое время занимались повторяющимися действиями перед сном, в частности, новыми для них, могут обнаружить, что это доминирует в их образах, когда они становятся сонными , - тенденция, получившая название эффекта тетриса . Этот эффект наблюдался даже у больных амнезиаком, которые иначе не помнили первоначальную активность. Когда в игре задействованы движущиеся объекты, как в видеоигре Тетрис , соответствующие гипнагогические образы обычно воспринимаются как движущиеся. Эффект тетриса не ограничивается визуальными образами, но может проявляться в других формах. Например, Роберт Стикголд вспоминает, что испытал прикосновение к камням, когда засыпал после восхождения на гору. Это также может происходить с людьми, которые путешествовали на небольшой лодке по бурному морю или плавали по волнам незадолго до того, как ложиться спать, и они чувствуют волны, когда они засыпают, или люди, которые провели день, катаясь на лыжах, которые продолжают «пощупать снег» под ногами. Люди, которые много времени прыгали на батуте, обнаруживают, что могут чувствовать движение вверх и вниз перед сном. Многие шахматисты сообщают о феномене видения шахматной доски и фигур в этом состоянии. Новые сотрудники, работающие на напряженной и ответственной работе, часто сообщают, что испытывают опыт выполнения рабочих задач в этот период перед сном.

Звуки

Гипнагогические галлюцинации часто слуховые или имеют слуховой компонент. Как и визуальные эффекты, гипнагогические звуки различаются по интенсивности от слабых впечатлений до громких шумов, таких как стук, треск и удары ( синдром взрывающейся головы ). Люди могут представить себе свое имя, мятые пакеты, белый шум или звонок в дверь. Обрывки воображаемой речи обычны. Хотя эти речевые события, как правило, бессмысленны и фрагментированы, они могут иногда показаться человеку удачным комментарием или обобщением его мыслей в данный момент. Они часто содержат игру слов , неологизмы и выдуманные имена. Гипнагогическая речь может проявляться как собственный « внутренний голос » субъекта или как голоса других: знакомых или незнакомых людей. Реже звучат стихи или музыка.

Прочие ощущения

Вкусовые , обонятельные и тепловые ощущения в hypnagogia все было сообщено, а также тактильные ощущения ( в том числе тех видов классифицируются как парестезии или формикация ). Иногда возникает синестезия ; многие люди сообщают, что видели вспышку света или другое визуальное изображение в ответ на реальный звук. Можно заметить проприоцептивные эффекты в виде онемения и изменения воспринимаемых размеров и пропорций тела, ощущения плавания или покачивания, как если бы их кровать была лодкой, и переживаний выхода из тела . Возможно, наиболее частым переживанием такого рода является ощущение падения и связанное с ним гипно-подергивание , с которым сталкиваются многие люди, по крайней мере, время от времени, когда они засыпают.

Когнитивные и аффективные явления

Мыслительные процессы на грани сна имеют тенденцию радикально отличаться от процессов обычного бодрствования. Например, то, с чем вы согласились в состоянии гипнагоги, может показаться вам совершенно нелепым в состоянии бодрствования. Гипнагогия может включать «ослабление границ эго ... открытость, чувствительность, интернализацию-субъективацию физического и ментального окружения ( сочувствие ) и рассеянно-поглощенное внимание ». Гипнагогическое познание по сравнению с нормальным бдительным бодрствованием характеризуется повышенной внушаемостью , нелогичностью и непостоянной ассоциацией идей . Субъекты в гипнагогическом состоянии более восприимчивы к внушению экспериментатора, чем в другое время, и с готовностью включают внешние раздражители в гипнагогические ходы мыслей и последующие сновидения. У этой восприимчивости есть физиологическая параллель; Показания ЭЭГ показывают повышенную чувствительность к звукам в начале сна.

Герберт Зильберер описал процесс, который он назвал автосимволизмом , при котором гипнагогические галлюцинации, кажется, представляют без репрессий или цензуры все, о чем человек думает в данный момент, превращая абстрактные идеи в конкретный образ , который может быть воспринят как точное и краткое его представление.

Гипнагогическое состояние может дать представление о проблеме , наиболее известным примером является осознание Августом Кекуле того, что структура бензола представляет собой замкнутое кольцо, когда он в полусне перед огнем видел, как молекулы превращаются в змей, одна из которых схватилась его хвост во рту. Многие другие художники, писатели, ученые и изобретатели, в том числе Бетховен , Рихард Вагнер , Вальтер Скотт , Сальвадор Дали , Томас Эдисон , Никола Тесла и Исаак Ньютон , приписывают гипнагогии и родственным состояниям развитие их творческих способностей. Исследование 2001 года, проведенное гарвардским психологом Дейрдре Барретт, показало, что, хотя проблемы также можно решить в полномасштабных сновидениях на более поздних стадиях сна, гипнагогия с особой вероятностью решает проблемы, которые выигрывают от критического изучения галлюцинаторных образов, пока они еще находятся перед глазами.

Особенность, которую гипнагогия разделяет с другими стадиями сна, - это амнезия . Но это избирательная забывчивость, влияющая на систему памяти гиппокампа , которая отвечает за эпизодическую или автобиографическую память , а не на систему неокортикальной памяти, отвечающую за семантическую память . Было высказано предположение, что гипнагогия и быстрый сон помогают в консолидации семантической памяти, но доказательства этого оспариваются. Например, подавление парадоксального сна из - за антидепрессанты и поражения в ствол головного мозга не было обнаружено , чтобы произвести вредное воздействие на когнитивный.

Гипнагогические явления можно интерпретировать как видения , пророчества , предчувствия , видения и вдохновение ( художественное или божественное ), в зависимости от убеждений испытуемых и их культуры.

Физиология

Физиологические исследования, как правило, концентрируются на гипнагогии в строгом смысле слова о переживаниях спонтанного засыпания. Такие переживания особенно связаны со стадией 1 медленного сна , но могут также возникать с альфа-волнами перед сном . Davis et al. обнаружили короткие вспышки сновидений в начале сна, которые коррелируют с падением альфа- активности ЭЭГ . Hori et al. рассматривают гипнагогию в начале сна как состояние, отличное как от бодрствования, так и от сна, с уникальными электрофизиологическими , поведенческими и субъективными характеристиками, в то время как Germaine et al. продемонстрировали сходство между спектрами мощности ЭЭГ спонтанно возникающих гипнагогических образов, с одной стороны, и спектрами как быстрого сна, так и расслабленного бодрствования, с другой.

Чтобы более точно определить природу состояния ЭЭГ, которое сопровождает образы при переходе от бодрствования ко сну, Hori et al. предложила схему из 9 стадий ЭЭГ, определяемых различными пропорциями альфа (стадии 1-3), подавленными волнами менее 20 мкВ (стадия 4), тета- рябью (стадия 5), пропорциями пилообразных волн (стадии 6-7) и наличие шпинделей (этапы 8–9). Жермен и Нильсен обнаружили, что спонтанные гипнагогические образы возникают в основном во время 4-й и 5-й стадий начала сна Хори (выравнивание ЭЭГ) и 5 ​​(тета-рябь).

Гипотеза «скрытого быстрого движения глаз» предполагает, что скрытые элементы быстрого сна возникают во время переходной стадии бодрствования и сна. Это подтверждается Bódicz et al., Которые отмечают большее сходство между ЭЭГ WST (переход от бодрствования к сну) и ЭЭГ REM-сна, чем между первым и второй стадией сна.

Изменения респираторного паттерна также были отмечены в гипнагогическом состоянии в дополнение к снижению активности лобных мышц .

Мечтания и мечтания наяву

Микросон (короткие эпизоды немедленного наступления сна) может нарушать бодрствование в любое время цикла бодрствование-сон из-за недосыпания и других состояний, что приводит к нарушению когнитивных функций и даже к амнезии.

В своей книге Дзно и мозг , Джеймс Х. Остин приводят предположение , что регулярная медитация развивает специализированный навык «замораживания гипнотического процесса на более поздних и более поздние стадии» от начала сна, сначала на стадии альфа - волне , а затем в тета .

История

Ранние ссылки на гипнагогию можно найти в трудах Аристотеля , Ямвлиха , Кардано , Симона Формана и Сведенборга . Романтизм возродил интерес к субъективному восприятию границ сна. В более поздние века многие авторы ссылались на государство; Эдгар Аллан По , например, писал о «фантазиях», которые он испытывал, «только когда я нахожусь на грани сна, с сознанием того, что я такой».

Серьезное научное исследование началось в 19 веке с Иоганнеса Петера Мюллера , Жюля Байарджера и Альфреда Мори и продолжилось в 20 веке с Лерой.

« Оливер Твист» Чарльза Диккенса содержит подробное описание гипнагогического состояния в главе XXXIV.

Появление электроэнцефалографии (ЭЭГ) дополнило интроспективные методы этих ранних исследователей физиологическими данными. Поиск нейронных коррелятов гипнагогических образов начался с Davis et al. в 1930-х годах и продолжает усложняться. В то время как доминирование бихевиористской парадигмы привело к упадку исследований, особенно в англоязычном мире, в конце двадцатого века наблюдается возрождение, когда исследования гипнагогии и связанных с ней измененных состояний сознания играют важную роль в возникающих междисциплинарных исследованиях сознание . Тем не менее, многое еще предстоит понять об опыте и соответствующей неврологии, и эта тема несколько игнорировалась по сравнению со сном и сновидениями; гипнагогия была описана как «проторенная и еще не нанесенная на карту территория».

Слово гипнагогия вошло в популярную психологическую литературу через доктора Андреаса Мавроматиса в его диссертации 1983 года, в то время как гипнагогика и гипнопомпия были придуманы другими в 1800-х годах и отмечены Хэвлоком Эллисом . Термин гипнагогика был первоначально введен Альфредом Мори для обозначения состояния сознания во время засыпания . Гипнопомпик был придуман Фредериком Майерсом вскоре после этого для обозначения начала бодрствования . Термин « гипнагогия» используется доктором Мавроматисом для обозначения исследования состояний сознания, переходящих во сне, в целом, и он применяет гипнагогические (ко сну) или гипнопомпические (от сна) для выявления конкретных изучаемых переживаний.

Важные обзоры научной литературы были сделаны Линингом , Шактером , Ричардсоном и Мавроматисом.

Исследовать

Самонаблюдение (спонтанное или систематическое) было основным инструментом первых исследователей. С конца 20 века к этому добавились анкетные опросы и экспериментальные исследования. У всех трех методов есть как недостатки, так и пункты, по которым их можно рекомендовать.

Естественно, что амнезия усложняет изучение гипнагогии, как и обычно мимолетный характер гипнагогических переживаний. Эти проблемы решались экспериментаторами разными способами, включая произвольные или индуцированные прерывания, манипуляции со сном, использование техник «зависания на грани сна», тем самым увеличивая продолжительность гипнагогического состояния, и обучение искусству самоанализа, чтобы усилить наблюдательность и внимание испытуемого.

Методы расширения гипнагогии варьируются от неформальных (например, субъект поднимает одну из рук, когда засыпает, чтобы просыпаться, когда она падает), до использования устройств биологической обратной связи, чтобы вызвать состояние « тета », которое естественным образом возникает чаще всего, когда мы спим - характеризуются расслаблением и тета- активностью ЭЭГ .

Другой метод - вызвать состояние, которое субъективно похоже на начало сна в условиях Ганцфельда , форма сенсорной депривации . Но предположение об идентичности двух государств может быть необоснованным. Средний спектр ЭЭГ по Ганцфельду больше похож на спектр расслабленного состояния бодрствования, чем на спектр начала сна. Wackerman et al. пришли к выводу, что «образы Ганцфельда, хотя субъективно очень похожи на образы в начале сна, не следует называть« гипнагогическими ». Возможно, следует рассматривать более широкую категорию« гипнагогических переживаний », охватывающую как истинные гипнагогические образы, так и субъективно похожие образы, производимые в других штатах ".

Смотрите также

использованная литература

Библиография

дальнейшее чтение

• Уоррен, Джефф (2007). «Гипнагогика» . Путешествие в голову: приключения на колесе сознания . ISBN 978-0-679-31408-0.
• Мешки, Оливер (2012). «На пороге сна». Галлюцинации. ISBN  978-0307957245

внешние ссылки

• « Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации: патологические явления? » В British Journal of Psychiatry
• «Гипнагогия» Гэри Лахмана в Fortean Times